Шоколад поможет при бессоннице.
Немецкие учёные пришли к выводу, что шоколад и обезжиренный йогурт помогают при нарушениях сна, так как им свойственно снимать раздражение и успокаивать нервную систему.
Эти продукты, по своему успокоительному действию на организм в целом, идентичны тёплому молоку с мёдом перед сном. Доказано, что успокаивающий эффект шоколада и йогурта действует на организм около 15 минут. Этого времени достаточно, чтобы уснуть.
Успокаивающие и расслабляющие свойства этих продуктов обуславливаются наличием в них триптофана (аминокислоты). Триптофан повышает уровень серотонина и увеличивает содержание мелатонина в организме, что положительно влияет на настроение и помогает при бессоннице. Сахар, содержащийся в шоколадке, улучшает транспортировку триптофана в мозг.
Богаты триптофаном такие продукты: молочные, мясо, грибы, бобовые (горох, фасоль, бобы), овёс, финики, бананы, орехи (особенно большое количество этого компонента в арахисе и в кедровых орешках), арахисовое масло, соя и спирулина.
Related Images:
Главный редактор “Россия-онлайн”
Ссылки на автора:
